Медицинская мозаика ВАЖНО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ

ВАЖНО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ

Часто, особенно у людей нетренированных, после физических упражнений появляются болезненные ощущения в мышцах. Врачи обычно объясняют их образованием в мышечной ткани молочной кислоты и советуют исцелять боль с помощью теплого душа или ванны. Дело это хорошее, однако боль, оказывается, бывает вызвана не только пресловутой молочной кислотой, но еще и тем, что во время усиленных тренировок в мышцах рвутся тонкие волокна. Теплым душем их не залечить, хоть он и может дать некоторое облегчение. Поэтому заниматься, особенно поначалу, надо не каждый день, а с перерывами в 3-4 дня, чтобы мышцы успели восстановиться. Но в промежутках между занятиями необходимо давать им небольшую нагрузку - быстро ходить пешком по полчаса или плавать.

СООБЩАТЬ О СВОИХ ОЩУЩЕНИЯХ - ВАШ ДОЛГ

Тем, кто посещает СПА-центры, салоны массажа, красоты и т.д., - иными словами, практически всем - наверняка знакома такая ситуация: вам, к примеру, делают педикюр, вода при этом слишком горячая, а вы стоически молчите, хотя вам это и крайне неприятно. Или, стиснув зубы, терпите, когда массажист причиняет вам боль. И совершенно напрасно, между прочим. “Цель подобных процедур - избавить вас от стресса, а не вогнать в него, - утверждает президент Международной СПА-ассоциации Линн Уолкер Макни. - Вы не только должны говорить о своих ощущениях - это ваше право, более того, вы тоже отчасти ответственны за результат процедуры, поэтому молчать не должны. И это касается любой процедуры, которую вы выбрали для себя”. Так что если вместо удовольствия при массаже вы испытываете боль, обязательно сообщите об этом массажисту, иначе сами себе навредите.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - НЕ ДАНЬ МОДЕ, А ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА

Медики с удовлетворением отмечают: постепенно становится все больше людей, которые внимательно относятся к своему здоровью. Эти люди ведут здоровый образ жизни, стараются правильно питаться, избегать стрессов и т.д. Однако в современном мире их здоровье все равно находится под угрозой: мы дышим не слишком хорошим воздухом, то и дело вынуждены вдыхать сигаретный дым, потому что многие из окружающих курят, далеко не всегда пьем качественное спиртное и т.д. А ведь любой из этих факторов может нанести вред здоровью. Между прочим, человеческая печень может пострадать даже от обычного крема для лица, который через поры попадает внутрь организма и по кровотоку добирается до главнейших его органов. Так вот: для того чтобы помочь организму справиться с этими малоприметными факторами риска, непременно устраивайте себе разгрузочные дни. Главное в таких днях - избавиться от шлаков. Полезно, например, за день выпивать в 5-6 присестов полтора литра любого свежевыжатого сока. Или даже хорошей минеральной воды без газа.