Как справиться с усталостью Где же набраться энергии? А набравшись – не растратить раньше времени?

Где же набраться энергии? А набравшись – не растратить раньше времени?
К энергичным людям относятся по-разному. Излишняя активность способна вызвать смех и досаду – вспомним профсоюзного лидера из «Служебного романа». Однако «звезды» искусства или бизнеса, которые черпают силы словно из воздуха, буквально заражают энергией. И разве жизнерадостные, пусть взбалмошные барышни не милее вялых писаных красавец? Почему от одних из нас словно бы бьет током, а рядом с другими клонит в сон?
У каждого человека – свой «источник питания» (вспомним телефоны). У кого-то – «никелево-кадмиевые» батареи. Такие люди могут тянуть и тянуть – работать ровно и долго, не отвлекаясь на пустяки. Вынужденные перерывы только сбивают их с ритма: после выходных им ужасно тяжело снова вникать в суть.
Обладателям «никелевых батарей» нужен отдых на всю катушку – длительный отпуск, с неспешным погружением в негу, с отключенными телефонами и выключенными мыслями. Это и понятно: столь долгая и глубокая сосредоточенность требует полного расслабления и абсолютного безделья. Людям с «никелевыми батарейками» нужно заряжаться буквально под завязку, чтобы иметь возможность постепенно и последовательно растрачивать запас физических и душевных сил. До конца, до нового отпуска.
А вот люди с батарейками «литиевого типа» способны за считанные секунды переключиться с одного дела на другое, а еще через пару секунд забыть и о первом, и о втором. Для нормальной жизнедеятельности им нужна частая подзарядка: звякнуть приятелю, глотнуть кофейку, полистать чей-нибудь журнал.
Они как никто нуждаются в смене деятельности, смене обстановки и настроения. Ежегодный отпуск у них разбивается на четыре – маленьких, но абсолютно разных. Один посвящен дайвингу, второй – лыжам, третий – шопингу, четвертый – дачным грядкам.
В первый день после мини-отпуска такой человек «с литиевыми батарейками» бодр и весел, а уже через неделю падает от усталости. И начинает планировать новый мини-отпуск!
Чтобы источник питания – любой – функционировал долго, надо соблюдать правила его эксплуатации. В нашем случае это означает, во-первых, следовать своей природе: не отвлекать на подзарядку без надобности «никелевый тип», не доводить до полного изнеможения «литиевый». Во-вторых – придется задуматься над образом жизни. Сумбурный, дилетантский подход к восстановлению энергии только истощает ее. Между тем преодолеть энергетический спад помогают самые простые вещи.
Еда

Причем с утра: если не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Нет времени позавтракать – берите с собой фрукты. Вообще важно не забывать время от времени подкрепляться. Изнемогая от голода, мы безнадежно «сажаем» свои «батарейки».
Новейшие советы диетологов предлагают вернуть в меню блюда, содержащие крахмал. Да, совсем недавно картофель, хлеб, макароны, рис безжалостно вычеркивались из списка полезных продуктов. Но именно они дают человеку энергию. Кроме того, крахмал способствует образованию в организме триптофана – аминокислоты, необходимой для душевного равновесия. Его-то отсутствие и вызывает немотивированные вспышки раздражения, безудержный аппетит, чудовищную апатию.
Средство: овсяная каша на завтрак. Идеально, если в нее добавляются ягоды, яблоки, орехи. Ежедневно ешьте фрукты и овощи, богатые витамином А (абрикосы, морковь, шпинат) и витамином С (апельсины и помидоры).
Питье

Вялость, усталость могут быть вызваны обезвоживанием организма. Надо побольше пить, до 8 стаканов в день. Пить минеральную и просто профильтрованную воду, соки, зеленый чай. Традиционно символом энергетического напитка считается кофе. «Взбодриться» и «выпить кофе» – почти синонимы. Действительно, кофеин стимулирует деятельность мозга, помогает сконцентрироваться и настроиться на работу, повышает ясность восприятия и улучшает двигательные функции. Но его действие кратковременно. Это скорее всплеск энергии, чем подъем. К тому же кофе обезвоживает организм, и усталость подбирается вновь – еще быстрее, чем раньше.
Средство: энергетический банановый флип. Полбанана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку облепихового сиропа.
Сон

От сна зависят настроение, память, регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. Как же вернуть ее? Прислушиваться к себе. Если хочется спать – ложитесь и спите. Семья и уборка подождут. Если никак не можете уснуть – не мучьте себя: почитайте, подышите воздухом на балконе.