Чтобы его прервать, предлагаю очень легкий способ, который поможет не только сохранить прекрасную фи

Чтобы его прервать, предлагаю очень легкий способ, который поможет не только сохранить прекрасную физическую форму, но и не даст впасть в депрессию. А способ на самом деле элементарный – катание на велосипеде.

Да, да именно велосипед и есть та панацея, которая поможет сохранить красивую фигуру, поднять настроение, поправить здоровье и даже вылечить некоторые заболевания.

Наверняка, многие из вас последний раз прибегали к этому виду транспорта в детстве, но обратите внимание, как много разновозрастного народа сейчас катается по улицам на велосипедах, и это не случайно. В последнее время здоровый образ жизни наконец-то стал моден, а залог здоровья, несомненно, - спорт, и популярен он на сегодняшний день во всех своих проявлениях.

А когда на тренажерные залы времени не остается, зарядку по утрам делать не хочется из-за того, что больше хочется спать, в еде ограничивать себя не получается, а покалывает и побаливает ежедневно то тут, то там - значит, пора достать с балкона велосипед! Если его нет - не беда, сейчас они продаются везде по вполне доступным ценам.

Все, что необходимо для занятий велоспортом, – это велосипед и желательно какой-нибудь парк. Но даже если вы живете в каменных джунглях и поблизости нет никакого зеленого островка - нестрашно: если вы начнете по 45 минут в день кататься вокруг дома, результат будет на лицо, а точнее, на фигуру, настроение и здоровье!

Езда на велосипеде - это прежде всего отличная физическая нагрузка. Катаясь, вы моментально укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, развиваете растяжку, нормализуете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете общую выносливость организма и значительно улучшаете координацию.

Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но, если беговые нагрузки подходят далеко не для каждого организма, то велосипед в разумных пределах полезен всем. Велосипедные тренажеры, конечно, можно найти в любом спортзале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом и даже рядом с домом – ни с чем не сравнимое удовольствие, начните, и вы поймете это сами!

Кажется, что мы крутим педали и нагрузка идет только на ноги, но это далеко не так, здесь задействованы все мышцы нашего тела. Хочется обратить особое внимание на укрепление мышц живота, что может оказаться очень полезно в качестве тренировки перед родами, а еще будет очень полезно новоиспеченным мамам для восстановления пресса.

Многие женщины страдают варикозным расширением вен, и при этом заболевании врачи также рекомендуют ездить на велосипеде. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Катание также очень полезно при вегетососудистой дистонии, которой болеет почти каждый четвертый в нашей стране. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди, то велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!

Если вы преследуете цель значительно похудеть, достаточно всего 45 минут в день проводить на велосипеде, чтобы добиться красивой, стройной и потянутой фигуры. Мы уже говорили о том, что велоспорт сжигает огромное количество жиров, гораздо быстрее, чем многие тренажеры и другие виды спорта. Но, если вы хотите добиться максимального результата за короткий срок, намажьте дренажным кремом проблемные места, и вперед, крутить педали - уже через неделю вы получите ощутимый результат.

Да, и не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища в момент процесса похудения должна быть низкокалорийной.

Ни с чем не сравнимо влияние велосипедных прогулок на наше общее эмоциональное состояние. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Это объясняется во многом тем, что во время езды в организме вырабатываются все те же эндорфины.

Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, подготовьте свое тело. За несколько недель до первой тренировки начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение "велосипед" – вращательные движения приподнятыми ногами. Это поможет избежать перенагрузки мышц.